QUANTO MANGIARE?

Quanto di ogni cibo devono mangiare i tuoi figli?

Affinché la nutrizione dei vostri bambini sia bilanciata e adeguata, la dimensione delle razioni di ciascun gruppo alimentare è molto importante. In questa pagina troverai le misure orientative per preparare il pranzo e la cena.


Le fotografie che mostrano le corrette quantità per i diversi gruppi di alimenti sono state realizzate con la mano di un bambino. La ciotola ha una capacità di 240 ml. Il piatto ha un diametro di 26 cm. Usa la mano di tuo figlio, è la migliore unità di misura fatta in casa!

quanto mangiare

                              

VERDURE E ORTAGGI

Devono occupare almeno la metà del piatto (circa 150 g)

CARNE, PESCE, UOVA

Devono occupare un quarto del piatto

LEGUMI E FRUTTA SECCA
LATTICINI
PASTA E RISO
CEREALI INTEGRALI E TUBERI

Devono occupare un quarto del piatto

FRUTTA

Bisogna mangiarla almeno tre volte al giorno 

GRASSI